梅雨の時期 過剰な水分補給はNG
おはようございます！
枚方市で口コミ多数いただいているあんど整骨院田口山分院です!(^^)!
本日は少し遅めに訪れた梅雨の時期☔でのケアの方法をお話させていただきます✨
梅雨の時期 過剰な水分補給はNG
朝起きたら顔が丸い…お風呂に入ってもスッキリしない…
体重が増えていないのに「太った？」と感じるようなら、それはむくみかもしれません。
じめじめと湿度の高い夏はむくみやすくなる季節です。
体の中の余分な水分を抜いて、スッキリしましょう！
日本の夏は高温多湿。漢方では、湿気を「湿邪」(しつじゃ)と呼び、体内に余分な水分をため込むといわれています。余分な水分が体にたまると、むくみとなって現れます。また、むくみ以外にも疲れやすい、体が重だるいといった症状が出ることもあります。
ビール・ジュース・炭酸飲料など疲れた後に飲むのは最高です
しかし
️飲みすぎたらダメです。
飲みすぎたなぁと思ったら食べ物をくふうしてみましょう
余分な湿気を払う
(ソラマメ・枝豆)
ソラマメ、枝豆をはじめとする豆類は、おなかを温めて体内の湿気を払うのにおすすめの食材。胃腸の消化吸収能力を高めて、余分な水分を排泄します。できれば皮もいっしょにまるごと食べるのがおすすめ。
「夏はビールを飲みたい」という人は、おつまみに枝豆はいかがでしょうか
胃腸の働きアップ
(緑豆・もやし・トウモロコシ・きゅうり・ナス・トマト)
緑豆は尿の排出を促して、余分な水分を排出してくれます。炒めものやサラダとして主役にも、ラーメンの具として脇役にもなれる緑豆もやし。解毒作用もあるので、二日酔いの日にもおすすめです。
トウモロコシは身の部分だけでなく、ヒゲの部分にも利尿効果がある食材。身の部分は、そのまま食べるのはもちろん、サラダやスープに入れたり、ハンバーグの付け合わせにしたり、とマルチに活用できます。むくみがひどいという方は、コーン茶を持ち歩くのもおすすめです。
きゅうり・ナス・トマトには水分代謝を良くし、体の熱を冷まします。ただし、食べ過ぎると体を冷やしてしまうので、常温にして食べるなど工夫しましょう。
お風呂はぬるま湯に
むくみをとるためには、体の中の余分な水分を外に出さなくてはいけません。
ぬるめのお風呂は、「気」や「血」のめぐりを良くし、水分代謝を促します。また、水分のとり過ぎにも要注意です。
それでもむくみが取れないとお悩みの方、、、
一度あんど整骨院にお越しください！！
ご相談承ります!(^^)!
